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Fitness Model's di tutto il MONDO

Calendario Fitness Model’s in ITALIA

Modelosdefitness.com è un sito che nasce con la sola intenzione di mostrare e guidare le persone che decidono di seguire uno stile di vita sano, si riuniscono i più grandi modelli motivazionali che attraverso la condivisione dei loro video su Internet hanno cambiato il mondo e la vita di milioni di persone.

I professionisti del fitness hanno raggiunto più corpi scultorei e ha lavorato grazie ai progressi e agli studi che sono stati fatti nel mondo del fitness, come tutti sappiamo in questi tempi moderni il 90% delle persone perseguono uno stile di vita sano pagato per i corsi di formazione o personal trainer per sembrare più snello e sano, hanno piani di sana alimentazione ogni giorno, il tutto al fine di ottenere il corpo perfetto e metterlo in mostra al mondo grazie ai social network come youtube, Instagram o Facebook, così tanti allenatori e modelli sono diventati grandi celebrità, dedicandosi professionalmente al di fuori delle competizioni al mondo del fitness o bodybuilding e hanno redditi molto elevati.

L’impatto di social network come Instagram, Facebook, twitter e youtube hanno aiutato molte persone a registrare i loro cambiamenti e servire come motivazione per milioni di persone, portando a rivoluzionare i mercati, generando nuove visioni professionali al di là del solo settore della moda, ottenendo programmi di sponsorizzazione per le grandi industrie che hanno visto in questi uomini e donne un nuovo modo per raggiungere migliaia di seguaci e potenziali clienti attraverso Internet.

Fitness Model Female o Donna

Fitness model ragazze

Oltre a rubare i sospiri e il look di tutti i ragazzi, queste dee del fitness possono essere una grande fonte di ispirazione per tutte le ragazze che decidono di seguire il loro stile di vita a Instagram, ecco una selezione di alcuni dei migliori modelli di fitness femminile:

Fitness Model Man (uomo)

fitness model maschile

Mentre i bodybuilder professionisti sono spesso estremamente grandi e intimidatori, i modelli di fitness maschili sono più sottili con corpi più sottili e un tono muscolare più definito.

Questi ragazzi hanno segnato una netta linea di demarcazione tra bodybuilding e fitness dimostrando che per apparire come un dio dell’Olimpo e scaldare più di una donna non è necessario avere muscoli mostruosi, qui vi lasciamo con la selezione dei migliori modelli di fitness maschile:

Fitness Model on Instagram

Le fitness model più Famose

Instagram è ora il luogo “in” per i modelli di fitness e gli allenatori, molti dei quali hanno un numero incredibile di seguaci. La ragione principale dell’importanza di Instagram, tuttavia, non è l’immagine. I modelli di fitness sono sulla piattaforma perché offre loro un modo semplice per raggiungere i loro seguaci che possono incoraggiare a seguire e raggiungere i propri obiettivi di fitness.

Questo può essere semplice come condividere le immagini di una colazione sana, con una didascalia che collega alla ricetta. Potrebbe essere un video tutorial su come svolgere un particolare esercizio. Oppure potrebbe essere un prima e dopo, per motivare le persone a perdere peso.

Alcuni dei modelli di fitness su Instagram sono più in “fitness”, mentre altri sono più “modelli” che amano mettere in mostra il loro corpo tonico e sano. L’unica caratteristica comune è che tutti questi fitness model di Instagram sono incredibilmente popolari, avendo moltissimi seguaci.

Fitness Model Italiane

fitness italia

Ogni paese ha il suo stile e i suoi gusti, ma non c’è dubbio che in Europa la bellezza di tana spicchi. Incontra le donne più belle in questo paese.

Mentre c’è chi sostiene che non ci siano ragazze più belle delle brune, c’è anche chi si scioglie davanti a una donna dai riccioli biondi. Ma non importa se sei bionda o bruna, bianca o nera, le donne italiane sono i proprietari di una sensualità unica. Ecco un elenco dei modelli che, dai social network, mostrano perché sono così belli.

Fitness Model Bikini

Questa è una modalità del fitness agonistico e molto simile al Miss, però si valutano altri attributi. Ecco un esempio:

Cosa Sono i Fitness Model?

Il Fitness Model si concentra sulla visualizzazione di un fisico sano e tonico. I modelli di fitness di solito hanno gruppi muscolari definiti. Il peso corporeo del modello è maggiore a causa del peso muscolare superiore al grasso; tuttavia, hanno una percentuale inferiore di grasso corporeo perché i muscoli sono tonici e scolpiti. I modelli di fitness sono spesso utilizzati nella pubblicità delle riviste; in alcuni casi possono anche essere certificati come personal fitness trainers.

Tuttavia, anche altri modelli di fitness sono atleti e gareggiano come professionisti in gare di fitness e di figura.

Ci sono diverse agenzie in grandi mercati come New York, Londra e Germania che hanno agenzie di fitness model. Anche se esiste un ampio mercato per questi modelli, la maggior parte di queste agenzie sono un’agenzia secondaria che promuove modelli che tipicamente guadagnano il loro reddito primario come modelli commerciali. Ci sono anche riviste che si orientano specificamente verso il fitness model sportivo o di benessere.

Cosa è Fitness?

I modelli di fitness sono persone che hanno puntato a mostrare un fisico sano e molto tonico grazie al fatto che sviluppano i muscoli mantenendo basse percentuali di grasso, ottengono posti di lavoro principalmente in campagne pubblicitarie e copertine di riviste, molti di loro hanno studi di condizionamento fisico e sono dedicati a fornire consigli e personal trainer.

Le carriere di molti modelli di fitness di successo sono state strade davvero difficili, lottando per le agenzie di scoprire e firmare con loro, ma il lavoro non finisce con avere un’agenzia per sostenervi in quanto il trucco, foto, riprese e promozioni consumano quasi tutta l’energia, a questo dobbiamo aggiungere che mantenere un fisico invidiabile è una sfida, come si deve sempre avere il vostro corpo pronto per la macchina fotografica.

I modelli di fitness si adattano tutto l’anno perché amano il fitness e trattano il proprio corpo nel miglior modo possibile, ma mantengono una pressione costante perché saranno sempre paragonati agli altri e persino giudicati, così queste persone sviluppano qualcosa di essenziale per la fiducia e una mente infinita che non li limita o li racchiude nelle domande altrui.

Non si tratta solo di avere un assaggio, un modello di fitness deve sembrare più forte di un modello normale, ecco perché è fondamentale avere un alto livello fisico, la gente spesso pensa che sia solo in posa davanti a una lente, e no, i modelli di fitness vengono assunti perché sono in grado di eseguire molti esercizi con la resistenza necessaria. Essere in forma e in grado di muoversi bene non garantisce che tutte le foto o video usciranno come sono necessari ed è per questo che a volte prima di ottenere uno scatto perfetto si dovrebbe fare 20 petto push-up o eseguire il nastro per diversi minuti per rendere l’immagine perfetta.

Anche se si tratta di un lavoro duro e difficile, ha i suoi vantaggi, perché le porte che si aprono nel vostro mondo sono impressionanti, al di là dei benefici economici. Essere un modello di fitness ti regala cose incredibili ancora di più quando la ricompensa viene da persone che direttamente o indirettamente ti aiutano con i tuoi contenuti, sia attraverso copertine di riviste, interviste o social network. l’amore che puoi ricevere per chi segue i tuoi consigli o anche i tuoi esercizi supera tutti i negativi e ti ispira a migliorare ogni giorno.

Differenze tra Fitness e Bodybuilding

Come abbiamo appena detto, l’allenamento fitness è un metodo che cerca di raggiungere un corpo funzionale, estetico e sano, migliorando così tutte le capacità del corpo. Tuttavia, il bodybuilding è una pratica molto diversa. È vero che utilizza alcuni esercizi derivati dalla forma fisica, ma l’obiettivo non è lo stesso. Bodybuilding massimizza la dimensione muscolare, anche se il corpo non è più estetico e funzionale. Questa è la principale differenza tra le due modalità.

Un altro aspetto che li distingue è l’integrazione e l’alimentazione. Durante il fitness, vengono utilizzati integratori naturali che non alterano il benessere del corpo, mentre altri tipi di sostanze nocive per l’organismo sono spesso utilizzate nel bodybuilding. Per quanto riguarda il cibo, è più o meno lo stesso. Un atleta che vuole un corpo funzionale si accontenta di una dieta equilibrata senza superare le quantità. D’altra parte, un bodybuilder dovrebbe mangiare un certo numero di alimenti specifici e in grandi quantità per aumentare la massa muscolare.

Come Diventare Fitness Model?

Nel settore della moda e del fitness, devono sempre proiettare un fisico sano, per questo motivo devono essere al 100% impegnati a mantenere il loro corpo il più sano possibile e mangiare diete sane, questi 10 passi sotto vi aiuterà ad avere successo come modello di fitness femminile o modello di fitness maschile:

Mantenetevi in forma, il vostro corpo è la vostra fonte di reddito e la concorrenza è grande, avrete bisogno di tono muscolare perfetto 🏋️♂️
Dedizione, un corpo richiede un sacco di sforzo e disciplina, si dovrà adottare tutte le abitudini di un atleta d’elite.
Imparare a posare, il fisico è essenziale, ma se non sai come distinguerti di fronte alle telecamere, non è molto utile.
Costruisci un buon portfolio, la tua immagine è quella che vi porterà contratti, hanno foto di qualità che mostrano il vostro pieno potenziale.
Autopromoziona, gestisci un blog, un canale YouTube o un account Instagram… lascia che le persone vedano il tuo sforzo.
Competi, partecipare a concorsi aiuterà a diffondere il tuo nome, se si vince uno che vi aiuterà anche ad ampliare il tuo curriculum.
Gli sponsor, siate proattivi, non aspettatevi che il lavoro venga da voi, cercate i vostri sponsor (Palestre, Dietetica, ecc…).
Contattate un agente, un rappresentante professionale vi presenterà il vostro primo lavoro pertinente.
Invia il tuo libro alle riviste del settore, sono sempre alla ricerca di nuovi volti per i loro articoli.
Insisti e non perdere la motivazione, questa è una professione che richiede molti sacrifici, ma è una modalità molto ben pagato.

Se siete arrivati a questo punto e volete ancora essere un modello di fitness, questi sono i consigli che abbiamo per voi:

Fitness Model: Allenamento

allenamento fitness

Capiamo che andare in palestra per la prima volta può essere un po’ intimidatorio, ci sono un sacco di persone con corpi muscolari e definiti, facendo esercizi con pesi che non si può nemmeno immaginare, e tutto ciò che passa attraverso la tua mente è in tutto il tempo che deve passare per voi per raggiungere quel livello.

Ma la verità è che, anche se sei un principiante, solo perché sei in palestra significa che si desidera cambiare alcune cose nella tua vita. Ora è il momento di decidere quale strada percorrere per avere ossa più forti, muscoli più grandi e più forza e resistenza.

Per evitare lesioni, è necessario assicurarsi di fare gli esercizi in modo corretto e al giusto peso. Tuttavia, non preoccupatevi, siamo qui per guidarvi attraverso una serie di tecniche perfette che vi aiuteranno a raggiungere tutti i vostri obiettivi di fitness.

Prima di iniziare a costruire la routine, assicurati di fare queste 5 cose in ogni allenamento che fai da ora in poi.

Il muscolo è 75% di acqua. Quindi, pesatevi su una bilancia digitale prima e dopo l’allenamento. Poi bere la differenza di acqua.

  • PRENDERE DUE ASCIUGAMANI: Uno per la doccia dopo l’allenamento, uno per asciugare il sudore. (Pulire sempre i banchi delle macchine utilizzate.)
  • RIVOLGERSI ALL’ALLENATORE: Come principianti, chiedete al responsabile cosa fare esattamente.
  • ATTENTI CON I PESI: Se sei un principiante, non usare mai un peso così pesante da aver bisogno di una spinta per sollevarlo. Si dovrebbe essere in grado di fermarsi per almeno un secondo prima di sollevare un peso. Si può essere tentati di prendere il peso più grande, si sa, ma ti provocare delle lezioni, e con un peso controllato si potrebbe migliorare e fare più profitto.
  • INIZIO PROGRESSIVO: Fare piccoli cambiamenti nella vostra routine quotidiana vi aiuterà a coltivare le abitudini positive. Se si parte dal basso si noterà il cambiamento, e si sarà più motivati a vedere i progressi e sarà più probabile continuare e apportare ulteriori modifiche senza guardare scoraggiante.
  • FAI STAND UP: Vuoi sapere facilmente se stai facendo gli esercizi correttamente? Controllare la postura. La posizione di partenza corretta per la maggior parte degli esercizi è la schiena delle spalle, il petto, lo stare in piedi o seduti, con gli addominali stretti.

Ora che sei pronto a svolgere correttamente la tua routine in palestra, è il momento di considerare quale programma di allenamento si intende utilizzare.

Vuoi allenarti? Ecco alcuni tutorial e schede di allenamento per te:

Fitness model: Alimentazione

Prima di parlare di alimentazione per “Fitness Models” dobbiamo capire che cos’è la dieta? Con questo termine intendiamo l’insieme di sostanze alimentari che vengono ingerite formando abitudini nutrizionali e facendo parte del nostro stile di vita. La parola dieta deriva dal greco díaita che significa “stile di vita”, in breve, ogni essere vivente ha la sua dieta.

In questo senso, la dieta non deve essere finalizzata alla perdita di peso. Anche se essere su una dieta è spesso associato con un desiderio di perdere peso, la verità è che la dieta si riferisce agli alimenti che si mangiano e le abitudini alimentari che si acquisiscono. Tuttavia, la dieta può essere modificata in base all’obiettivo che vogliamo raggiungere: perdere o aumentare di peso, combattere qualche malattia o disagio (anemia, colesterolo…) o anche migliorare le nostre prestazioni sportive.

Questi sono alcuni siti dove puoi approfondire:

Quanto Guadagnano i Fitness model’s

Vuoi dedicarti al fitness ma non hai idea di quanto denaro potresti guadagnare, ti dico che è una professione che ti lascerà un sacco di soldi se otterrai buoni sponsor, ma per questo devi essere chiaro che non solo devi caricare foto su Instagram e Facebook o fare video su youtube, soprattutto devi avere un corpo ben definito e una grande cura del tuo aspetto fisico, così marchi di abbigliamento sportivo, aziende supplemento sarà interessato a voi e vi paghiamo per promuovere i loro prodotti dando maggiore visibilità ai loro marchi attraverso le persone che ti seguono nel vostro giorno per giorno social network o eventi è chiaro che il più riconosciuto l’inserzionista è il più grande profitto che un modello percepisce.

Senza dubbio, è difficile essere riconosciuti e competere contro il top e più influenti ragazze e ragazzi in forma fisica, ma se si fa un buon lavoro si sarà in grado di entrare in questo mondo e vivere comodamente generando un reddito meraviglioso mentre divertirsi mostrando le vostre routine, dando consigli a persone che vogliono avere lo stesso corpo che hai raggiunto con il vostro sforzo, dedizione e sudore.

Non avere il minimo dubbio che se decidi di vivere di fitness e rendere questo mondo un business, è necessario lavorare e costruire il proprio marchio attraverso la vostra immagine, come alcune celebrità che sono milionari oggi hanno fatto e che non importa se sei un uomo o una donna, per darvi alcune cifre del reddito che i modelli di fitness più pagati al mondo possono avere, si può vedere la seguente lista:

  • Jen Selter: Guadagna 50.000 dollari per ogni foto che carica su Twitter, Instagram e Facebook.
  • Paige Hathaway: Il suo reddito annuo è di circa 5,94 milioni di dollari l’anno.
  • Claudia Alende: Ogni anno genera più di 2 milioni di dollari.
  • Laci Kay Somers: 6 milioni di euro all’anno con promozioni come la formazione di corsetti.
  • Amanda Lee: I suoi 2,4 milioni provengono principalmente dalla promozione di marche di frullati proteici.
  • Ana Cheri: Ha più di 6 milioni di seguaci, ed è per questo che ha raggiunto una fortuna di 5 milioni di dollari.

Preparazione per una Gara di Fitness Model

Allenamenti fitness

Avete mai pensato di partecipare a una gara di fitness, e non avete idea di come prepararvisi?

Bene, date un’occhiata a questi consigli per prepararvi ad un concorso di fitness!

Dopo molti mesi o anni di allenamento in palestra si può desiderare di partecipare ad un concorso di bodybuilding. In questa sezione vi darò un sacco di informazioni sul bodybuilding competitivo per aiutarvi a prepararvi per il vostro primo concorso. Naturalmente, non tutti sono interessati alla concorrenza, infatti, la stragrande maggioranza delle persone di fitness non hanno alcuna intenzione di competere. Ma per quelli di voi che lo vorranno in futuro, vi invito a leggere questa guida.

1. Perché competere?

Uno dei vantaggi di competere è il miglioramento e la raffinatezza del vostro corpo. I ragazzi e le ragazze del fitness che competono progrediscono meglio di quelli che non competono. Uno dei motivi è che le competizioni regolari richiedono di fare un ciclo di allenamento. In questo modo, il corpo riceve costantemente nuovi stimoli e risponde con una migliore crescita muscolare.

Un’altra ragione per cui i bodybuilder agonistici fanno progressi migliori è perché tendono a fare un grande sforzo per imparare il più possibile su questo sport. Con una maggiore conoscenza si ottengono progressi migliori. Come si suol dire, la conoscenza è potere, e non c’è niente come la concorrenza per ottenere il meglio da qualcuno.

Al momento della scelta del primo concorso, assicuratevi di avere tempo sufficiente per prepararvi ad esso in futuro. Decidere di partecipare a un concorso che è solo poche settimane di distanza è pazzo. Non c’è modo di ottenere il vostro fisico ad un livello superiore e di avere una buona routine che si posa pronto in un così breve periodo di tempo.

La posizione migliore per la tua prima gara di bodybuilding è il pubblico. Quindi partecipare a concorsi per vedere il quadro generale. Guarda i giudici, che cosa grida la concorrenza e che cosa la colpisce di più? Guardate il pubblico, quale selezione musicale lo entusiasma di più, cosa lo annoia di più?

2. I pregiudizi

Le gare di bodybuilding si dividono in due fasi, i pregiudizi e gli spettacoli notturni. I pregiudizi sono come incontri di lavoro, di solito al mattino, e sono come una prova dello spettacolo serale. Offre ai giudici l’opportunità di valutare i concorrenti senza le distrazioni di un vasto pubblico. Nella preparazione per i concorsi sarà sicuramente necessario frequentare i pregiudizi. Frequentando il pregiudizio si impara che cosa ci si aspetta da culturisti sul palco.

I pregiudizi sono suddivisi in diversi turni:

  • Simmetria rotonda
  • Posizioni richieste
  • Confronti
  • Routine dei possedimenti individuali

A volte le singole pose routine sono lasciati fuori dal pregiudizio e vengono eseguite solo nel concorso vero e proprio. Le vostre abilità di posa e di routine sono molto importanti. In posa può aumentare o diminuire le vostre probabilità di vincere il concorso. Gli uomini fanno sette pose obbligatorie e le donne cinque

3. Intrattenimento serale

Lo spettacolo serale di solito inizia intorno alle 19:00 è simile ai pregiudizi, tranne che ci sarà un pubblico molto più ampio. Il giro di simmetria, le pose obbligatorie, i confronti e le singole routine di posa sono gli stessi che nel pregiudizio. Dopo che i giudici hanno preso la loro decisione, lo spettacolo si conclude con la “posa giù”. È qui che i migliori concorrenti fanno freestyle posando insieme sul palco. Dopo la posa, i giudici annunciano le classifiche e danno ai concorrenti i loro trofei e medaglie.

4. Come scegliere il tuo primo concorso?

Devi scegliere un concorso che è più applicabile al tuo livello fisico. Se sei un adolescente, puoi entrare nella divisione adolescenti o junior. Alcuni saloni hanno anche la divisione “Newbie” per la prima volta.

Sebbene possano esservi eccezioni, la maggior parte delle categorie di concorsi per bodybuilding sono suddivise in classi di peso:

Divisione Uomo:

Peso del gallo: Fino a 142 libbre.
Leggero: 143-156 libbre.
Peso medio: 157-176 libbre.
Pesantezza leggera: 177-198 libbre.
Peso massimo: oltre 198 libbre

Divisione Donne:

Peso leggero: meno di 114 libbre
Peso medio: 115-125 libbre.
Peso massimo: oltre 125 libbre

5. Punteggiatura

Ci sono di solito tra i 5-9 giudici (maschi e femmine) che giudicano un concorso di bodybuilding. Ogni giudice è stato valutato e certificato. Le competizioni sono classificate utilizzando un sistema di classificazione. Dopo ogni round, i giudici classificano i concorrenti dal primo all’ultimo. Alla fine della gara vince il concorrente con il punteggio più basso. Questo sistema significa che un concorrente non deve vincere ogni round, ma ha il punteggio totale più basso.

Qui sotto potete vedere un video di Mr. Olympia Amateur Poses and Awards

5.1 Il ciclo di simmetria

Questo round è dove si deve impressionare i giudici per la prima volta. Vi sarà chiesto di stare davanti ai giudici con le mani al vostro fianco. Anche se questo è chiamato “stare in piedi rilassato”, non rilassatevi, tenete i muscoli tesi e sotto controllo in ogni momento mentre siete sul palco. I giudici potrebbero guardarti in qualsiasi momento, quindi devi essere pronto.

Non ti rendi conto di quanto sia difficile posare fino a quando non l’hai fatto. E non intendo una posa di cinque secondi. Intendo dire stare in piedi semiflessi per più di 10 minuti. La frequenza cardiaca aumenterà, si suderà e si può anche iniziare ad avere crampi muscolari.

I giudici vi chiederanno di “girare un quarto a destra”, voi ruoterete di 90° a destra e lascerete che i giudici vedano il vostro fisico lateralmente. Mantenere tutto il corpo stretto e solido in ogni momento.

Poi i giudici vi chiederanno di nuovo di “girare un’altra stanza a destra”, voi volterete le spalle ai giudici e vedranno il vostro fisico da dietro. Assicurarsi di stringere la schiena e le gambe.

Poi vi verrà chiesto di nuovo di “girare un quarto di giro a destra”, sarete accanto ai giudici che vedranno il vostro fisico dal lato opposto. Mantenere i muscoli stretti e gli addominali stretti in ogni momento.

Poi i giudici vi chiederanno di “girare di quarto a destra”, vi troverete di fronte i giudici e avranno una analisi finale dei concorrenti.

Anche se la dimensione muscolare è presa in considerazione durante il turno di simmetria, i giudici si concentrano principalmente sulla simmetria, la proporzione e la definizione.

5.2 Il ciclo obbligatorio

È qui che si può davvero mostrare ai giudici il vostro sviluppo. Questo round è composto da 7 posture obbligatorie, ognuna delle quali è progettata per mostrare ai giudici i diversi aspetti del tuo fisico. Devi avere questi 7 poses imparato prima di andare sul palco.

Le 7 pose obbligatorie sono:

  • Bicipite doppio in avanti.
  • Espansione dorsale in avanti.
  • In profilo, gabbia toracica.
  • Retro, doppio bicipite.
  • Back to back, espansione dorsale.
  • Di profilo, tricipiti.
  • Anteriore, addominali e gamba.

Le donne NON devono fare l’espansione dorsale dalla parte anteriore o posteriore.

Durante il turno obbligatorio verrai confrontato con i tuoi concorrenti. I giudici di solito convocano 2 o 3 concorrenti e li fanno eseguire le sette pose obbligatorie insieme. Poi i giudici chiameranno altri 2 o 3 concorrenti e così via. Essi continueranno questa procedura fino a quando tutti i concorrenti si saranno qualificati.

È necessario guardare il maggior numero possibile di spettacoli di competizione, gare di registrazione in TV o video di concorso di ordine e guardarli più e più volte. Questo vi aiuterà a visualizzare la vostra routine. Se possibile, cercare di ottenere aiuto da un concorrente esperto. Sii creativo e progetta una routine per evidenziare i tuoi punti di forza e nascondere le tue debolezze.

Lo scopo di una routine di posa è quello di mostrare i vostri punti di forza fisici, nascondere le vostre debolezze, intrattenere il pubblico e i giudici. Enfatizzate i vostri punti di forza nelle prime fasi della routine per avere una buona prima impressione. Organizzare le pose in modo da potersi muovere agevolmente da una posa all’altra. Di solito inizia con alcune pose anteriori, poi fa un paio di pose laterali, e poi fa un paio di pose posteriori, ecc.

6. Dieta Pre Concorso

I bodybuilder maschi di solito hanno bisogno di ridurre il loro grasso corporeo al 5% o meno al fine di “segnare” e le donne hanno bisogno di ridurre il loro grasso corporeo al 10% o meno. Ricordate che mantenere una percentuale così bassa di grasso per lungo tempo non è sano. Per la concorrenza si dovrebbe essere in questi punti e poi guadagnare un po ‘di grasso corporeo per rimanere forte e sano.

L’obiettivo prima della competizione è quello di aumentare la massa muscolare il più possibile e poi rimuovere il grasso corporeo in eccesso, pur mantenendo la massa muscolare.

La maggior parte dei bodybuilder oggi cercano di rimanere all’interno di 15-25 libbre del peso che il concorso richiede. Un peso leggero non deve perdere più di 15 libbre per entrare nella sua categoria e un peso pesante non deve perdere più di 25 libbre.

Se si rientra negli intervalli di cui sopra, allora si dovrebbe iniziare la vostra pre-concorso dieta 12 settimane prima, questo ti dà abbastanza tempo per perdere 1 a 2 libbre a settimana senza perdere la massa muscolare guadagnata, se avete più grasso corporeo da perdere, allora si dovrà iniziare la dieta prima di avere abbastanza tempo per rimettersi in forma.

7. La rasatura

Circa 8 settimane prima del concorso si dovrebbe radere i capelli del corpo. Questo vi permetterà di valutare con precisione il vostro fisico e il tipo di condizione in cui vi trovate. E ‘difficile vedere quanto sottile e muscoloso sei se sei coperto di capelli del corpo.

Per gli uomini che non hanno mai rasato prima, è una buona idea di utilizzare tosatrici per sbarazzarsi della maggior parte dei capelli del corpo, in primo luogo. Poi usare un rasoio per sbarazzarsi della barba. La rasatura richiede molto tempo, potrebbe facilmente richiedere più di 2 ore a un grande concorrente per radersi tutti i capelli in eccesso del corpo. Poi tenerlo di nuovo rasatura settimanale.

È inoltre necessario ordinare i capi per il concorso in anticipo. I costumi da bagno normali non sono adatti per il bodybuilding. Esistono diversi produttori esclusivi di abiti da sera.

La prima volta che indossi un paio di costumi da bagno per posare può essere un po’ intimidatorio, per non dire altro. La maggior parte di essi ha solo abbastanza materiale per coprire gli “elementi essenziali”. Ma le tute dal taglio alto riveleranno la muscolatura dei fianchi e delle gambe e avranno un aspetto migliore sul palco.

8. Abbronzatura

Durante le ultime 6 settimane prima della gara si dovrebbe abbronzarsi regolarmente per ottenere una buona abbronzatura di base.

Il Venerdì mattina, prima dello spettacolo del Sabato, è necessario iniziare ad applicare Pro Tan. Si tratta di un prodotto autoabbronzante che vi darà un colore scuro profondo. Il più scuro sei, la definizione più muscolare che si avrà. Per scurire a sufficienza è necessario applicare almeno 6 mani di Pro Tan.

Categorie di gare Fitness

Come abbiamo detto prima, il fitness e bodybuilding concorsi hanno divisioni di peso e hanno anche categorie in base alla vostra età, sesso ed esperienza, qui sotto troverete un elenco completo delle più famose categorie di fitness concorsi:

Maschile

  • Men’s Physique
    • Classe 2 – fino a 1,72 m
      Classe 1 – superiore a 1,72 m
      Orientato a tutti quei bodybuilder che puntano sull’estetica atletica ma non su uno sviluppo muscolare elevato, il concorrente deve posare con la massima facilità possibile, dimenticando le pose obbligatorie di un bodybuilder tradizionale.
  • Figura maschile
    • Per competere in questa categoria l’Atleta non può superare di oltre il 5 % la differenza tra il suo peso corporeo ed il decimale della sua altezza.
    • Esempio: se l’altezza è di 1,65 m, non si può pesare più di 70 kg.
      Classe 2 – fino a 1,72 m
      Classe 1 – superiore a 1,72 m
  • Speciale Maschio
    In questa categoria gareggeranno atleti con disabilità fisiche e motorie.

Femmine

  • Tonificato
    Classe 2 – Fino a 1,63 m
    Classe 1 – superiore a 1,63 m
    L’enfasi dovrebbe essere posta sulla forma e la proporzione di donne a livello muscolare e il controllo del livello di grasso non è raccomandato per portare una definizione estrema.
  • Bikini
    Classe 2 – Fino a 1,63 m
    Classe 1 – superiore a 1,63 m
    Questa categoria non consente di muscoli di grandi dimensioni o corpo troppo definito, l’obiettivo è quello di mostrare un corpo sano con l’aspetto tonico, buona simmetria, forma, proporzione, postura eccellente, fiducia, gestione dello stadio e presentazione carismatica, completando questi fattori con tono della pelle, abbigliamento, accessori, acconciature o trucco.
  • Figura
    Classe 2 – Fino a 1,63 m
    Classe 1 – superiore a 1,63 m
    Nella categoria figura, un maggiore sviluppo del muscolo è necessario, in modo che riposa diverso dalla categoria bikini e quindi assomiglia molto di più ad alcune parti del corpo.
  • Speciale Donna
    In questa categoria gareggeranno atleti con disabilità fisiche e motorie.

IDONEITÀ ALLA CONCORRENZA
Se siete interessati a partecipare ad una gara di fitness e pensate che sia sufficiente essere in buona forma e saper posare davanti ad una macchina fotografica ed essere impegnati al 100% nella vostra condizione fisica e nel vostro stile di vita sano, allora fatemi dire che non è così, ci sono alcune cose che dovete sapere, prima di elencare le categorie esistenti sia nel bodybuilding che nelle gare di fitness, ora dovete sapere che per ogni tipo ci sono diversi requisiti e queste regole cambiano costantemente così il posto migliore per controllarli è sul sito ufficiale dell’IFBB.

Fitness Model Agency

Le agenzie di fitness modeling sono un nuovo approccio che aiuta molti giovani e veterani a sviluppare un migliore potenziale sociale e ad essere rappresentati al meglio in aree inimmaginabili, come il miglioramento delle pubbliche relazioni, il personal branding, il controllo dell’immagine, il lavoro fotografico e la creazione di portfolio, negoziazione di contratti con agenzie di media, agenzie pubblicitarie e marchi che sono interessati a voi, è sempre bene avere esperti del settore per prendersi cura di questo tipo di cose se stare molto attenti, perché è necessario tenere a mente che l’ultima parola che hai, poi alcune agenzie sia in America Latina e in Europa:

Sportmodels – Agenzia francese per il fitness di ragazzi e ragazze.

Milano Model Agency: Una delle più famose di tutta italia

Sight Management Studio – Una delle più importanti agenzie internazionali di modellazione oggi.

Ci sono innumerevoli agenzie in tutto il mondo, ce ne sono solo alcune ma potete fare il check-in nella vostra città o chiedere alla palestra di un’azienda che si occupa della vostra pubblicità e vuole rappresentarvi.

Video e Foto sul fitness

La migliore lista di immagini di modelli di fitness nel mondo! Clicca sull’immagine o sul suo nome per vederla in alta risoluzione:

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